불면증1 피곤한데 잠이 안 오는 이유 피곤한데 잠이 안 오는 이유는 다음과 관련이 있습니다. 생물학적 리듬 스트레스와 걱정 전자 장비 낮잠 운동 카페인과 니코틴 그러면 이 여섯 가지 이유를 하나씩 분석해 보겠습니다. 생물학적 리듬(circadian rhythm) 생물학적 리듬은 우리 몸 안에 설치된 시간 기록원입니다. 아침에 일어나서 저녁에 잠들 때까지 생물학적 리듬은 우리 체계의 전체 스케줄을 결정합니다. 우리 몸은 이상적으로 매일 일정한 시간에 일어나고 자도록 예정되어 있습니다. 그런데 불규칙한 수면 루틴을 가진다면 생물학적 리듬이 깨져서 늦은 밤에도 잘 수가 없습니다. 스트레스와 걱정 스트레스와 걱정은 과거에 대해서 곰곰이 생각하게 하고 미래에 최악의 상황이 일어날 거라고 상상하는 과다 각성이라고 불리는 상태에 있게 합니다. 이로 인해.. 2023. 6. 18. 이전 1 다음 728x90
