불면과우울증1 일찍 자면 좋은 점과 늦게 자면 나쁜 점 일찍 자면 좋다는 것을 우리는 익히 알고 있습니다. 그런데 일찍 자는 것의 기준은 몇 시일까요? 과학적으로는 저녁 9시에 자서 오전 4시에 일어나는 것이 좋다고 합니다. 현대인들은, 특히 도시에 사는 사람들은 실천하기 힘든 시간입니다. 저 같은 경우는 예전에 학원강사를 하였기에 밤 12시 전에 자본 적이 없습니다. 지금은 학원강사를 그만두어서 밤 11시 전에 자려고 하는데 쉽지는 않네요. 그러면 일찍 자면 좋은 점과 늦게 자면 나쁜 점을 알아보겠습니다. 일찍 자면 좋은 점 면역력이 좋아진다. 심혈관 질환, 고혈압, 뇌출혈, 심장병의 위험이 감소한다. 피부가 좋아진다. 혈당을 감소시킨다. 인지 기능이 향상되어 기억력, 사고력이 좋아진다. 성급함을 줄인다. 신진대사가 좋아진다. 늦게 자면 나쁜 점 생각이 많.. 2022. 10. 10. 이전 1 다음 728x90
