일찍 자면 좋은 점과 늦게 자면 나쁜 점

일찍 자면 좋다는 것을 우리는 익히 알고 있습니다. 그런데 일찍 자는 것의 기준은 몇 시일까요? 과학적으로는 저녁 9시에 자서 오전 4시에 일어나는 것이 좋다고 합니다. 현대인들은, 특히 도시에 사는 사람들은 실천하기 힘든 시간입니다.

 

저 같은 경우는 예전에 학원강사를 하였기에 밤 12시 전에 자본 적이 없습니다. 지금은 학원강사를 그만두어서 밤 11시 전에 자려고 하는데 쉽지는 않네요.

 

출처 Pexels

 

그러면 일찍 자면 좋은 점과 늦게 자면 나쁜 점을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

일찍 자면 좋은 점

면역력이 좋아진다.

심혈관 질환, 고혈압, 뇌출혈, 심장병의 위험이 감소한다.

피부가 좋아진다.

혈당을 감소시킨다.

인지 기능이 향상되어 기억력, 사고력이 좋아진다.

성급함을 줄인다.

신진대사가 좋아진다.

 

늦게 자면 나쁜 점

생각이 많아지고 불안, 우울증이 생긴다.

집중력이 떨어진다.

체중이 늘어나고 신진대사가 나빠진다.

피부가 나빠진다.

당뇨병의 발병 위험이 높다.

학습 능력이 떨어진다.

심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 심장병의 위험이 증가한다.

 

도시에 사는 현대인들과 직업상 밤늦게 또는 야간에 일하는 사람들은 일찍 자는 것이 쉽지 않겠지만 우리의 건강을 위하여 될 수 있는 한 일찍 자도록 노력해 봅시다. 

 

 

 

 

https://youtu.be/ClBn7pDdHJU

by Doctor Asky

 

영어 공부를 하는 학습자들은 위 동영상을 리스닝 연습으로 이용해도 좋은 콘텐츠입니다. 

 

영어 학습자를 위한 단어, 숙어 정리

irritability 성급함, 과민성

immune system 면역체계

cardiovascular 심혈관의

hypertension 고혈압

stroke 뇌졸중

cognitive 인지의

deprived 궁핍한

metabolism 신진대사, 물질대사

be linked with ~ : ~와 관련이 있다

don't bother to ~ : 굳이 ~ 하지 않다 

be prone to ~ : ~ 하기 쉽다

be likely to ~ : ~ 할 것 같다, ~ 일 것 같다

tend to ~ : ~ 하는 경향이 있다